Vindo da cultura da aeróbica americana, o alongamento desembarcou na Europa e na Itália seguindo o caminho típico da moda. A etimologia da palavra deriva do inglês "To Stretch" que em italiano significa alongamento.
Inventado por Bob Anderson, o alongamento consiste em trazer lentamente o músculo afetado ou as áreas musculares até o limite da faixa de alongamento.
Por várias décadas, tem feito parte de todos os programas de treinamento, tanto para esportes de força quanto para esportes de resistência, antes, durante e depois da performance.
Nos últimos tempos, porém, muitas evidências científicas são contraditórias ao ensino internacional sobre o tema referente a um ramo do alongamento, o "estático".
Os estudos referem-se às disciplinas de força e potência, pois os resultados não são confiáveis para as disciplinas de resistência e nas disciplinas em que é necessária uma grande excursão articular (dança, artes marciais, ginástica).
Eles encontraram uma diminuição no salto em altura vertical após a realização de exercícios de aquecimento com alongamentos. Alguns autores explicam o "efeito negativo do alongamento no desempenho, (quando realizado antes de um aquecimento) dando-lhe o nome"rastejante'.
Durante um exercício de alongamento extenso e prolongado, o tendão alonga suas fibras alinhadas, embora normalmente tenham uma orientação oblíqua.
Isso explicaria o ganho no alongamento, que no entanto é acompanhado por uma menor capacidade de armazenamento de energia elástica.
Em relação ao alongamento utilizado para prevenir o trauma, alguns autores demonstraram que os alongamentos passivos submetem os músculos a tensões semelhantes às experimentadas durante as contrações musculares máximas. Durante esses exercícios, as estruturas elásticas passivas do sarcômero (titina) ficam muito estressadas e aumenta a possibilidade de sofrerem microtrauma.
Por fim, o alongamento após o treinamento é muito utilizado para "resfriar" o músculo, mas mesmo nesse aspecto algumas pesquisas são contraditórias.
De acordo com alguns estudos “Os alongamentos do tipo estático por compressão dos capilares obstruem a“ circulação sanguínea e isso leva a uma diminuição da regeneração justamente nos músculos que mais precisam de recuperação ”.
Embora esta pesquisa ignore algumas influências benéficas que o alongamento tem sobre o corpo, isso não significa que os exercícios de alongamento devam ser totalmente repudiados de agora em diante. Indiretamente, mais uma vez, é enfatizada a importância de uma técnica correta de execução, que só pode ser adquirida com a orientação de pessoal qualificado.
Bibliografia
Novas evidências científicas (Cometti Faculty of Sports Science Dijon, S.M. Milan, Finland, Germany Sweden) Sds Year XXIII N ° 62-62 Jul.-Dez 2004 Pag. 33-36 Alongamento e desempenho esportivo) Knudson e Coll. 2001 Church e col. 2001 Cornwell et al. 2002 Shier 2004.Veja também: Alongamento? Não, obrigado! Melhor depois
Graduado em educação física e personal trainer
