Jon Kabat Zinn, professor da University of Massachusetts, é considerado o pioneiro da Mindfulness, tornando-a uma ferramenta de cura e cura, graças ao seu programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), para todas as pessoas que sofrem de depressão, ansiedade, sofrimento, graças à "consciência do momento presente".
Dentre suas meditações mais famosas, conhecidas e praticadas em todo o mundo, a meditação da montanha certamente tem um papel importante.
A montanha é freqüentemente usada em meditação e ioga, como uma imagem que imediatamente remete à firmeza, estabilidade e enraizamento à Terra, ao Aqui e ao Agora.
Portanto, deixe minha voz guiá-lo nesta bela jornada, com visualização. Pense em uma montanha que você já viu, ao vivo ou em algumas fotos, e que para você tem um papel "especial" por sua beleza e majestade.
Por isso, meditar sentado o ajudará a lembrar imediatamente de sua firmeza e imobilidade.
Uma meditação muito querida e popular, pois é ideal para fazer nos momentos em que se sentir um pouco perdido, sem rumo e desorientado. Então pense na montanha, como ela enfrenta o mau tempo e as adversidades e tente personificar seus talentos em você, você imediatamente desfrutará de seus maravilhosos benefícios.
Para um assento confortável, lembre-se destas dicas:
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Antes de começar
- sente-se em um suporte (como um travesseiro ou cobertor) para se levantar do chão
- Em seguida, traga os joelhos em direção ao chão, abaixo dos quadris
- estender a coluna em direção ao teto, sem enrijecer
- a mente levemente em direção ao tórax, para alongar as cervicais
- suas palmas voltadas para baixo e descansem em suas coxas
