exercícios

Standing leg curl: descrição detalhada da execução, os músculos envolvidos, os objetivos, as variantes e os cuidados a serem tomados durante a execução deste exercício.

Flexão de perna sentada: descrição detalhada da execução, os músculos envolvidos, os objetivos, as variantes e os cuidados a serem tomados durante a execução deste exercício.

Máquina de panturrilha em pé: descrição detalhada da execução, os músculos envolvidos, os objetivos, as variantes e os cuidados a serem tomados durante a execução deste exercício.

Extensão de perna: descrição detalhada da execução, dos músculos envolvidos, dos objetivos, das variantes e dos cuidados a serem tomados durante a execução deste exercício.

Panturrilha com halteres: descrição detalhada da execução, dos músculos envolvidos, os objetivos, as variantes e os cuidados a serem tomados durante a execução deste exercício.

Adução do quadril no plano transversal à máquina: descrição detalhada da execução, os músculos envolvidos, os objetivos, as variantes e os cuidados a serem tomados durante a execução deste exercício.

Abduções de quadris no plano transversal da máquina: descrição detalhada da execução, dos músculos envolvidos, dos objetivos, das variantes e dos cuidados a serem tomados durante a execução deste exercício.

Extensões de quadril na máquina: descrição detalhada da execução, os músculos envolvidos, os objetivos, as variantes e os cuidados a serem tomados durante a execução deste exercício.

Abduções do quadril para a máquina: descrição detalhada da execução, os músculos envolvidos, os objetivos, as variantes e os cuidados a serem tomados durante a execução deste exercício.

Estocadas frontais com halteres: descrição detalhada da execução, dos músculos envolvidos, dos objetivos, das variantes e dos cuidados a ter durante a execução deste exercício.

Estocadas laterais com halteres: descrição detalhada da execução, dos músculos envolvidos, dos objetivos, das variantes e dos cuidados a ter durante a execução deste exercício.

Pega supina nas barras da máquina: descrição detalhada da execução, os músculos envolvidos, os objetivos, as variantes e os cuidados a serem tomados durante a execução deste exercício.

Flexões com empunhadura neutra: descrição detalhada da execução, dos músculos envolvidos, dos objetivos, das variantes e dos cuidados a serem tomados durante a execução deste exercício.

Supino pull-ups: descrição detalhada da execução, os músculos envolvidos, os objetivos, as variantes e os cuidados a serem tomados durante a execução deste exercício.

Barraquinhas da máquina de frente para frente: descrição detalhada da execução, os músculos envolvidos, os objetivos, as variantes e os cuidados a serem tomados durante a execução deste exercício.

Flexões frontais: descrição detalhada da execução, dos músculos envolvidos, dos objetivos, das variantes e dos cuidados a serem tomados durante a execução deste exercício.

Flexões com pegada em decúbito dorsal inclinado: descrição detalhada da execução, dos músculos envolvidos, dos objetivos, das variantes e dos cuidados a serem tomados durante a execução deste exercício.

Remo supino com barra: descrição detalhada da execução, dos músculos envolvidos, dos objetivos, das variantes e dos cuidados a serem tomados durante a execução deste exercício.

Remo de polia horizontal com pega fechada: descrição detalhada da execução, dos músculos envolvidos, dos objectivos, das variantes e dos cuidados a ter durante a execução deste exercício.

Remo com halteres: descrição detalhada da execução, dos músculos envolvidos, dos objetivos, das variantes e dos cuidados a ter durante a execução deste exercício.