tutorial de fitness

Aqui estão 4 exercícios para trabalhar seu abdômen, tonificar seus músculos abdominais e dizer adeus à sua barriga

Os exercícios propostos no vídeo permitem ativar de forma otimizada os grandes músculos das pernas (quadríceps, nádegas) e ao mesmo tempo refinar as habilidades de equilíbrio e controle

4 exercícios para fortalecer a parte superior do corpo: flexões no chão em apoio e com cotovelos apertados com intervalo

Exercícios para os glúteos: como fazer os exercícios para tonificar os glúteos (agachamentos, saltos e pontes) e quantas repetições fazer de cada um no treinamento

8 exercícios de corpo inteiro para realizar para tonificar todo o corpo. Um treino de corpo inteiro com circuito de 8 exercícios: assista ao vídeo

Alongamento do ombro | 4 exercícios de alongamento do ombro, como alongamento dos músculos do ombro e alívio da tensão

Nádegas: 4 exercícios com Plyo Box | Exercícios para as nádegas a fazer com Plyo Box, 4 variantes, um circuito eficaz para tonificar as pernas e as nádegas

Push Up: 4 variantes | Assista ao vídeo e descubra 4 formas diferentes de fazer flexões, um exercício que fortalece os músculos dos braços, peitorais e ombros

Exercícios relacionados com kettlebells para tonificar os músculos de todo o corpo. Como treinar com o kettlebell: exercícios e repetições

Treinamento específico para a parte superior: como treinar efetivamente a parte superior do corpo: abdominais, braços, costas

Exercícios para os músculos de rotação externa dos ombros para melhorar a postura. Assista ao vídeo e descubra os exercícios para aprender a abrir os ombros

Treino de pernas com peso corporal. Assista ao vídeo do tutorial de condicionamento físico e faça o treino específico para tonificar o peso corporal dos músculos das pernas

Exercícios de alongamento para os peitorais. Assista ao vídeo e descubra como alongar o músculo peitoral com 4 exercícios simples de alongamento peitoral

Prancha: as variantes do exercício básico. Assista ao vídeo e descubra como fazer 4 variações do exercício de prancha para fortalecer e tonificar os músculos do corpo

Como fazer push-ups com elevadores dianteiros e traseiros. Assista ao vídeo e descubra os exercícios para flexões e flexões com levantamento sob os pés e braços

Circuito de treino de Kettlebell: um treino completo de exercícios de Kettlebell para tonificar todo o seu corpo

Exercícios com TRX para circuito Total Body: um treino completo para fazer com o TRX. Treinamento completo para todas as partes do corpo com o TRX

Exercícios de fortalecimento dos ombros com o elástico. 4 exercícios com faixas de fitness para fortalecer os músculos dos ombros

Circuito aeróbico: exercícios para estimular o metabolismo. Um circuito com exercícios que estimulam o metabolismo e ajudam a queimar o excesso de calorias e gorduras

HIIT Total Body com Halteres e Kettlebell com duração de 8 minutos. Assista ao vídeo do treinamento intervalado de alta intensidade para tonificar todo o corpo